Лучшие каши для похудения

Нормализовать массу тела невозможно без пересмотра и корректировки рациона питания. Важно не только отказаться от категорически вредных продуктов, но и обогатить меню полезными. Причем рацион должен быть сбалансированным: в нем обязаны присутствовать овощи и фрукты, нежирное мясо и каши для похудения. Тогда процесс будет эффективным, приятным и безвредным. 

Желающий похудеть человек может выбирать из большого разнообразия каш: 

  • Пшеничная крупа насыщает энергией, укрепляет иммунитет, улучшает мозговую и сердечную деятельность, регулирует липидный обмен, стимулирует эвакуацию шлаков, стабилизирует пищеварение при приеме антибиотиков. Благотворно сказывается на состоянии волос и ногтей. 
  • Пшенная каша препятствует отложению жиров, поставляет в организм калий, магний, серу, фосфор, витамины. Полученная из нее энергия потребляется медленно, за счет чего насыщение становится длительным. 
  • В гречку входят сложные углеводы, которые расщепляются долго. В результате человек много часов ощущает сытость, что предотвращает переедание. Каша улучшает работу печени, способствует выводу токсинов. 
  • Овсянка стабилизирует работу ЖКТ, убирает из желудка продукты метаболизма, поставляет в организм микроэлементы и клетчатку. Худеющим рекомендовано варить овес на воде с добавлением корицы (она активизирует обмен веществ). Можно сдобрить кашу фруктами, за исключением бананов и винограда. 
  • Перловая каша подстегивает метаболизм, участвует в очищении ЖКТ от токсинов, насыщает надолго, стимулирует синтез коллагена – аминокислоты, отвечающей за омоложение кожи и клетокПонижает концентрацию «вредного» холестерина. 
  • Рис при поступлении в органы пищеварения абсорбирует непереваренные остатки продуктов и токсины, после чего выводит их из организма. Укрепляет кости, стимулирует наращивание мускулатуры, насыщает энергией. 
  • Кукурузная каша содержит витамины, позитивно сказывающиеся на цвете кожи и высшей нервной деятельности. Усваивается не полностью, так что калорийность ниже обозначенной. Каша укрепляет сосуды, снижает холестерин, эвакуирует из ЖКТ шлаки. 

Важно! 

Каши для похудения должны быть натуральными. Продукты быстрого приготовления богаты консервантами, пищевыми добавками, сахаром и усилителями вкуса. Такие ингредиенты усиливают аппетит. В результате человек не худеет, а напротив, начинает набирать килограммы.

Поделитесь с друзьями