4 приема, помогающие худеть во сне

Учёные утверждают, что похудение во сне возможно, если правильно разогнать метаболический процесс. Как же спровоцировать организм активно «топить» жир во время сна?

Приём первый

Употребления белка на ужин. Если перед сном употреблять пищу, богатую животным белком, то это усилит сжигание жира в ночные часы. Диетологи рекомендуют примерно за 1-1,5 часа до сна съесть кусок мяса или выпить протеиновый коктейль. Однако лучше не превышать 150 ккал. По словам специалистов это сделает метаболизм интенсивнее.

Прием второй

Спать в полной темноте. Врачи рекомендуют для спальни шторы, которые полностью исключают любой источник света, даже самый малый. Чтобы сжигать калории во время сна, важно соблюдать биоритмы. Любой источник света может вмешаться в этот процесс, поэтому в спальне должна быть абсолютная темнота.

Приём третий

Сон в прохладной комнате. Прохлада во время сна способствует выработке организмом бурого жира, который, в свою очередь, успешно уничтожает белый жир и стимулирует похудение. В таком эффекте учёные убедились после проведения серии тестов с участием людей, страдающих диабетом.

Прием четвёртый

Сон в одно и то же время. Учёные провели исследование, подтверждающее, что женщины, которые ложатся спать и просыпаются в одинаковое время ежедневно, теряют вес гораздо быстрее, чем те, кто не соблюдает режим сна. Кроме того, эта хорошая привычка поможет укрепить здоровье сердца.

Поделитесь с друзьями